Burnout y Estrés Laboral

Objetivo general

Al finalizar el curso, los participantes identificarán el nivel de estrés y desgaste emocional asociado al burnout, comprenderán sus causas y consecuencias, y diseñarán un plan personal de prevención y recuperación, orientado a mejorar su bienestar y desempeño en el entorno laboral.

Temario por módulos

Módulo 1: Burnout y estrés laboral

• Concepto de estrés laboral y burnout
• Diferencias entre estrés funcional y estrés crónico
• Señales emocionales, físicas y conductuales del desgaste
• Consecuencias del burnout en la persona y la organización
• Referencia al marco normativo (NOM-035) y su aplicación en la realidad laboral

Módulo 2: Factores que generan desgaste

• Factores organizacionales: carga de trabajo, roles y dinámicas laborales
• Factores personales: hábitos, expectativas y autoexigencia
• Estrés emocional en el entorno laboral
• Inteligencia emocional aplicada a la gestión del estrés
• Identificación de dinámicas y hábitos que drenan energía

Módulo 3: Estrés, energía y responsabilidad personal

• Relación entre estrés, energía y rendimiento
• Impacto fisiológico del estrés prolongado
• Efectos del desgaste en la motivación y la toma de decisiones
• Responsabilidad personal frente al estrés laboral
• Reconocimiento de conductas que favorecen o agravan el burnout

Módulo 4: Prevención y Recuperación del Burnout

• Prevención del desgaste emocional en el trabajo
• Gestión consciente de la energía personal
• Establecimiento de límites saludables
• Autocuidado responsable en entornos laborales exigentes
• Diseño de un plan personal de prevención y recuperación del burnout

📌 Materiales incluidos

• Manual de ejercicios y plan de recuperación
• Plantilla de plan personal de prevención y recuperación del burnout.